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世卫组织向中国人提出的9条防癌新建议,你必须知道!

世界卫生组织向中国居民提出了9条预防癌症的新建议,这9条预防癌症的新建议貌似很简单,而内涵却十分丰富,是世界卫生组织的十几位专家通过多年调查研究、针对中国居民的饮食和生活特点提出的建议,并对一些公众容易误解的方面进行了详细解说。
1、严格控制体重 
据世界卫生组织的调查资料显示,与20年前相比,中国人的平均体重增加了40%,而中国的癌症发病率则升高了9倍。专家认为:这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的重要原因。

2、不吃发霉的食品
世界卫生组织调查发现,多数中国人都有节俭的习惯。他们常常不舍得将已经发霉的食品扔掉,而是将这些食品加热后食用。其实,发霉的食品中含有大量的黄曲霉素,即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。人们常吃这样的食品,极易患肝癌等癌症。

3、少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品世界卫生组织的专家认为,中国人极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品,这是导致中国的胃病、食管癌的发病率高居世界第一的主要原因。这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。

4、吃新鲜的果蔬前要将其清洗干净调查发现,中国是世界上农药使用最大的国家。而一部分中国人的卫生习惯并不好,他们常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用,这样很容易导致果蔬上的农药进入其体内,从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。

5、不酗酒、不吸烟
调查发现,中国白酒和烟草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸烟是诱发胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的主要原因。据统计,在我国的癌症患者中,有35%以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。

6、不要长期服用可能致癌的药物
受某些观念的影响,很多中国人都有不经医嘱而自行使用药物的习惯,这就大大降低了他们用药的安全性,甚至因用药不当而致癌。据调查资料显示,中国每年至少有20万人因用药不当而致癌。可致癌的药物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、环磷酰胺、乙烯雌酚、苯巴比妥、异烟肼等西药以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石;雄黄等中药。

7、不要使用有毒的塑料袋
据调查资料显示,中国是有毒塑料袋使用率较高的国家之一。人们长期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛装食品),容易患肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。鉴别塑料袋有无毒性的方法是:用火将塑料袋点燃,易燃烧的为无毒塑料袋,不易燃烧的为有毒塑料袋。

8、每天晒太阳的时间不宜超过40分钟
世界卫生组织调查发现,很多中国居民——尤其是老年人都有长时间晒太阳的习惯。而且他们中的绝大多数人都没有涂抹防晒霜。这是导致中国皮肤癌发病率较高的主要原因。为此,世界卫生组织的专家提醒广大中国居民,每天晒太阳的时间不宜超过40分钟,而且要养成涂抹防晒霜的习惯。

9、不要熬夜
世界卫生组织调查发现,随着电视、电脑的普及和娱乐场所的增加以及工作压力的增大,每天熬夜(即在凌晨1点以后才睡觉)的中国人越来越多。而早在2007年,世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素(一种能够抑制肿瘤生长的激素)的含量减少,并会降低人体的免疫力,从而使人易患癌症。
遵照以上9条新建议,效果不仅仅是防癌,更重要的是养成良好的饮食和作息习惯。
万事到头都是梦,休休,明日黄花蝶也愁

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让自己强大,必须放下十样东西
1、面子
有时候我们低头,是为了看准自己走的路。很多人认为,自己已经过得还可以, 不愿意去尝试新鲜的事物,很多东西都放不下,拉不下这个脸,最终死在面子上。

2、放下压力
累与不累,取决于自己的心。心灵的房 间,不打扫就会落满灰尘。扫地除尘,能 够使黯然的心变得亮堂;把事情理清楚, 才能告别烦乱;把一些无谓的痛苦扔掉, 快乐就有了更多更大的空间。

3、放下过去
放下过去,你才能过得更幸福努力地改变 你的心态,调节你的心情。学会平静地接 受现实,学会对自己说声顺其自然,学会 坦然地面对厄运,学会积极地看待人生, 学会凡事都往好处想。

4、放下自卑
把自卑从你的字典里删去。不是每个人都 可以成为伟人,但每个人都可以成为内心 强大的人。相信自己,找准自己的位置, 你同样可以拥有一个有价值的人生。

5、放下懒惰
奋斗改变命运!绝招就是把一件平凡的小事做到炉火纯青,就是绝活。提醒自己,记住自己的提醒,上进的你,快乐的你,健康的你,善良的你,一定会有一个灿烂的人生。

6、放下消极
绝望向左,希望向右!如果你想成为一个成功的人,那么,请为“最好的自己”加油吧,让积极打败消极,让高尚打败鄙陋, 让真诚打败虚伪,让宽容打败褊狭,让快 乐打败忧郁,让勤奋打败懒惰,让坚强打 败脆弱,让伟大打败猥琐……只要你愿 意,你完全可以一辈子都做最好的自己。 没有谁能够左右胜负,除了你。自己的战 争,你就是运筹帷幄的将军!

7、放下抱怨
与其抱怨不如努力!所有的失败都是为成 功做准备。抱怨和泄气,只能阻碍成功向 自己走来的步伐。放下抱怨,心平气和地 接受失败,无疑是智者的姿态。抱怨无法 改变现状,拼搏才能带来希望。真的金 子,只要自己不把自己埋没,只要一心想 着闪光,就总有闪光的那一天。不要总是 烦恼生活。不要总以为生活辜负了你什 么,其实,你跟别人拥有的一样多。

8、放下犹豫
立即行动成功无限!认准了的事情,不要 优柔寡断;选准了一个方向,就只管上 路,不要回头。立即行动是所有成功人士 共同的特质。如果你有什么好的想法,那 就立即行动吧;如果你遇到了一个好的机 遇,那就立即抓住吧。立即行动,成功无 限!

9、放下狭隘
心宽,天地就宽。宽容是一种美德。宽容 别人,其实也是给自己的心灵让路。只有 在宽容的世界里,人,才能奏出和谐的生 命之歌!宽容是一种美德。宽容别人,其 实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的 世界里,人,才能奏出和谐的生命之歌。

10、放下怀疑
心存疑虑,做事难成。用人不疑,疑人不用。不要以自己的怀疑,认定他人的思想,不要猜疑他人,否则只会影响彼此间的情谊。
万事到头都是梦,休休,明日黄花蝶也愁

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